jak jesc

[...] sie na grunt wojenny ja nie kupuje od pani haliny ze straganu hehe ktora ma ogrodek kolo autostrady nr bla bla bla staram sie miec warzywa od rodziny ktorzy maja ogrodki a jak nie to biore od pani Genowefy ktora mieszka na wsi i handluje i serio warzywa od hipermarketow to inna bajka i od nich tez ale ja nie kupuje w tesco itd itp wiec nie wiem [...]

jak nie rozgryziesz ziaren sienienia to w ogole nei ma sensu ich jesc bo nie trawimy lusek, wiec przejda przez ciebie. A nam zalezy na wnetrzu. Siemie lniane nie jest trujace, miel przed spozyciem i trzymaj w lodowce reszte zmielona

Jeść bardzo powoli posiłki, bardzo dokładnie i żuć jak gumę do żucia , nie będzie problem z ssaniem.

ja tez pracuje ciezko,naprawde czasem pot po dupie splywa ale jak sie chce cos osiagnac to trzeba zacisnac zeby,tak samo jesli chodzi o zarcie...trzeba czasme jesc na sile i sie modlic zeby sie nie zrzygac ;)

Moze wez cos na apetyt jak nie masz ochoty jeść .

[...] wcina po treningu. A co do rodzynków i płatków to najlepiej je wcinać z rana, nie??? A co mi polecicie panowie z cukrów prostych i złożonych po treningu chyba że białko jakieś. Co Ty Tyka jesz z normalnego żarła po treningu...??? Wiem że nic nie wiem teraz i czuje się jak pion. Móglibyście mi polecić jakieś książki o dietetyce czy coś [...]

Ja mam opakowanie 60 kapsułek i chciałem rozłożyc je sobie na mniej wiecej 4 tygodnie, tak jak jest zalecany okres przyjmowania efki. Wpierniczam od 01.06 i zaczełem od 2 capsów koło 30-40 minut przed treningiem. Od jutra zamierzam , zacząć jeśc po 3 dziennie gdyż czuje juz spadek działania, np poprzez mneijszego "kopa" i z mniejszenie [...]

[...] w tabletkach przypomniało mi się grzyb (30-05-2009 12:13) chcesz sie posmiac ? ;d Ja (30-05-2009 12:14) chce ;d grzyb (30-05-2009 12:14) Oskar 12:01:59 wes ty mi powiec jak sie powinno jesc mete??:D indyjska Oskar 12:02:02 piramidka?? Oskar 12:02:19 2/3/4/5/4/3/2/ Oskar 12:02:24 i co 12H Oskar 12:02:28 tak? Ja 12:03:22 <lol2> pewnie [...]

Rozpiszę jak wszystko policzyłem. 2x treningi FBW po 50 min , 3x treningi MMA, wliczając w to 25 min sparingów. Treningi MMA traktuję jako lekki wysiłek aerobowy - czas ok. 4h. Według wzoru - TDEE = BMR + TEA + EPOC + NEAT + TEF Masa ciała 73 kg Wzrost 189 cm 1.BMR - podstawowa przemiana materii BMR = (9,99*73 KG) + (6,25*189CM) - (4,92*23) + 5 [...]

a jak clomid 150 albo 100 mg jesc?na raz na noc czy w podzielonej? Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2008-12-11 15:03:18

[...] Zapraszam do działu trening w domowych warunkach, w podwieszonych tematach masz plan treningowy dla początkujących stworzony przez Mawashiego, coś akurat dla Ciebie. Ułóż jakąś dietę, zapomnij o słodyczach i chipsach. Podstawa to śniadanie, wstawaj 30 minut wcześniej i po problemie, starczy ci czasu akurat na zrobienie płatków owsianych(koszt [...]

twardy jestescodziennie chcesz jesc paprykarz?ja chyba nie dałbym rady...moze dlatego, ze mój kuzyn pływał po świecie na róznych statkach i zawsze nam powtarzał: nigdy nie jedzcie paprykarzu!! widziałem jak i z czego go robią i to jest najgorszy syf na świecie!! ale to było dawno temu, moze teraz jest inaczej

dlaczego większość osób nie odżywia się tak jak powinno: - brak możliwośći <rodzice nie daszą Tobie kasy żebyś jadł tak jakbyś chciał, może wynikać to z ich skąpstwa jak równie dobrze z braku kasy, sam z tego drugiego powodu nie zawsze mogę jeść tak jakbym chciał> - brak wiedzy <wydaje sie proste co i jak przygotować, lecz nie dokońca [...]

[...] jezeli chcesz zrzucic pare kg,musisz jesc mniej kalori niz potrzebujesz. Jezeli chcesz rzezbe musisz posiadac mase miesniowa, to ze jestes zalany tluszczem nie oznacza ze jak zrzucisz pare kilo to bedzie widac idealnie zarysowane miesnie. PS. najlepsze dla cb beda aeroby ale rob jak chcesz ;) Zmieniony przez - mustasj w dniu 2012-07-31 [...]

[...] staram się trzymać kalorie w-50% b - 30% t - 20 % Chyba, że na masie inne makro zrobić? Mam teraz plan powoli dokładać owsiane rano, chociaż czytałem, że wegle powinno się jak najpóźniej zacząć jeść(chyba, że chodzi tylko o redukcję) ? Jutro dodam kolejny dzień (dołożę rybkę i orzechy) i zobaczymy jak to będzie wyglądało Zmieniony przez - [...]

tylko zeby to bylo takie proste :( i tak staram sie jesc ile moge.ale wiadomo jak jest:jak nie nauka to praca ( teraz tylko praca) i ciezko jest pilnowac wszystkich posilkow.Myslalem ze moze istnieje jakis "zloty srodek" na to :) jesli nie ma no to trudno :/

A co z owocami? Gdzieś czytałem, że podczas redukcji należy jeść ich jak najmniej ze względu na dużą ilość cukrów. Jak z tym jest?

Ja bym spróbowała jakichś metod naturalnych, tylko z dużą ostrożnością, bo jeśli zacznie się po czymś pogarszać, to od razu przerwać. Na przykład: 1. Smarować na noc żywym (nie pasteryzowanym) jogurtem, kefirem, kwaśnym mlekiem. Wytrzeć papierowym ręcznikiem (nie płukać wodą, bo chodzi o to, żeby jak najwięcej bakterii zostało na skórze), [...]

jak juz napisalem dieta jest bardzo slaba. wlasciwie nie jem kiecej niz 2500 kcal dziennie. moje zapotrzebowanie staralem sie wyliczyc kilkoma programami i wychodzi mi od 2500 do 3300 kcal. cakowicie wyeliminowalem tluste jedzenie, slodycze, napoje itd. staram sie jesc 4-5 posilkow dziennie. sniadanie 2-3 kromki razowego z piersia z kurczaka lub [...]

[...] to skladniki odzywcze.Czy zjesz 2 x po 50 g wegli w godzinie czy raz 100 g to malo roznicy <ale pierwszy posilek musi byc dosc odzywczy>.Staraj sie jednak jesc jak pisali wyzej<w calosci> poniewaz co jak co wydaje sie ze to lepszy sposob w diecie.Jak nie zdarzysz zjesc-rob sobie sam + 5 minut przerwy.Spoznienia nie zabija a [...]